Блюда
keyboard_arrow_right
Бобовые
keyboard_arrow_right
Свежие бобовые
keyboard_arrow_right
Чечевица

Чечевица - калорийность

Запиши количество и единицу измерения
close
штука
= 0 г
edit Записать в рацион
340 ккал
Также 1 422 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
24 г
Рекомендуемый суточный прием: 0 г
fiber_manual_record
Углеводы
49 г
Рекомендуемый суточный прием: 0 г
Сахар
-
fiber_manual_record
Жиры
2 г
Рекомендуемый суточный прием: 0 г
Насыщенные жирные кислоты
-
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
11 г
Рекомендуемый суточный прием: 0 г
Соль
-
Кальций
70 мг
Натрий
-
Вода
10 г
PHE
1 200 мг
0%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Общее потребление энергии
Легкая активность
keyboard_arrow_down
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
32 %
fiber_manual_record Углеводы
65 %
fiber_manual_record Жиры
3 %
Премиум пользователи не видят рекламу
Подробнее об этом продукте


Химический состав чечевицы

Чечевица принадлежит к семейству бобовых и имеет ценный химический состав. Крупа имеет высокую популярность среди спортсменов, вегетарианцев и людей, ведущих здоровый образ жизни. Продукт обладает тонким, приятным вкусом, хорошо сочетается со специями и другими продуктами, а ее приготовление не вызывает сложностей даже у новичков.

Чечевица сухая, калорийность которой достаточно высока, содержит полный набор минералов и витаминов. В ее химическом составе присутствует марганец, кальций, цинк, калий, фосфор и железо. В крупе много витамина А и В, фолиевой кислоты и клетчатки. В составе чечевицы также есть особые соединения — изофлавоны, которые являются мощными природными антиоксидантами и не разрушаются даже в процессе термической обработки.


Сколько в чечевице калорий?

Существует несколько сортов чечевицы. Каждый сорт имеет определенные вкусовые характеристики, а разные виды крупы отличаются друг от друга цветом и калорийностью. Наиболее часто в кулинарии используется красная чечевица. Продукт быстро готовится, обладает насыщенным приятным вкусом и имеет аппетитный внешний вид.

Сколько калорий в чечевице? Порция из 100 г сухой крупы содержит 314 ккал. Почти 50% от этого количества составляют углеводы. В 100 г чечевицы содержится более 20 г высококачественного белка, а количество жиров минимальное — всего 1,1 г.


Полезные и вредные свойства чечевицы

Благодаря своему богатому химическому составу чечевица способна принести человеку огромную пользу. Крупа часто присутствует в рационе вегетарианцев, поскольку содержащийся в ней растительный белок может частично заменить мясо.

Несмотря на большое количество калорий в чечевице, крупа стимулирует обмен веществ. Чечевица способна нормализовать уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется к употреблению людям с сахарным диабетом. Для профилактики болезней желудка полезно есть пюре из чечевицы, а клетчатка в составе крупы помогает мягко очистить кишечник и улучшает механику его работы.

Входящие в чечевицу полезные вещества способствуют укреплению иммунитета, позволяют держать организм в тонусе, благотворно влияют на состояние сердца и сосудов.

Чечевица является ценным для организма продуктом, но употреблять ее нужно ограниченными порциями. Высокая пищевая ценность крупы может спровоцировать проблемы с лишним весом. Кроме этого, чечевица тяжело переваривается в желудке и в больших количествах может вызвать дискомфортные ощущения.

Применение чечевицы в кулинарии

Чечевица может быть самостоятельным полноценным гарниром или входить в состав других блюд. Крупу сначала требуется отварить. Для этого промытую чечевицу заливают чистой водой в пропорции 1:2 и ставят плиту. Когда вода закипит, необходимо удалить с поверхности воды образовавшуюся пену и варить крупу на умеренном огне примерно 10–15 минут до готовности. Приготовленную таким образом чечевицу можно есть как самостоятельное блюдо, добавляя в нее по вкусу соль, специи или сливочное масло 82%. Чечевицу часто добавляют в супы и салаты. Крупа хорошо сочетается со свежими огурцами, болгарским перцем и другими овощами. В холодные закуски из чечевицы может входить зелень, вареные куриные яйца и другие ингредиенты.

Во время приготовления таких блюд необходимо учитывать большое количество калорий в чечевице. Крупа относится к высококалорийным продуктам, поэтому чрезмерное употребление супов, салатов и закусок с чечевицей может привести к набору лишнего веса.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Пять беспрекословно! Приложение просто отличное, хорошо и понятно обозначает калорийность почти всех существующих продуктов и блюд, высчитывает проценты жира, белков, углеводов, клетчатки и это всё без премиум версии!! Если и пользоваться калькулятором калорий, то только этим.
О господи, спасибо за это приложение! Только начинаю сидеть на диете, а уже понравилось!
добрый день как профессиональный спортсмен должен сказать, что эти несколько минут ежедневной записи блюд действительно этого стоят. Просто замечательная аппликация. Даю 6 звезд из 5-ти
phone Скачай приложение
App
Таблица Калорийности 2025 Все права защищены.