Кета отварная - калорийность

Китай это одна из разновидностей красной рыбы. Обладает мясом красного цвета, но в отличие от сёмги или лосося кета более постная и содержит меньше жиров.

В варёной кете содержится белок, минералы и витамины. Из витаминов присутствует витамин РР и витамин D. Из минералов большое количество цинка, фосфора, калия, железо, магния, кальция.

При варке кета получается довольно-таки сухой, поэтому стоит использовать соусы или более сочные гарниры.

Отварную кету можно использовать, как полноценный приём пищи, добавляя только овощные салаты, либо же не добавляет ничего. Сытость от подобного блюдо продлится до 3 часов.