омлет из двух яиц с молоком 3.2% и колбасой - калорийность

Состав:
Яйцо 2 шт;
Молоко 3.2% 2 ст. ложки;
Колбаса 50 грамм;
Соль по вкусу;
Масло растительное для жарки 1 ч.ложка.

Такой омлет прекрасно подойдет для завтрака, даст организму достаточно энергии до следующего приема пищи.
Яйца и молоко лучший источник белка. Источник многих полезный веществ: натрия, фолата, селена и кальция.
Противопоказан при аллергии на белки альбумина, присутствующие в яичных белках.
Омлет, особенно из домашних яиц, следует хорошо прожаривать, чтобы избежать заражения сальмонеллезом.

Способ приготовления:
Добавьте яйца, соль и молоко в маленькую миску, взбейте.
Разогрейте сковороду на среднем огне. Добавьте 1 чайную ложку масла и обжарьте колбасу с двух сторон.
Влейте яичную смесь и готовьте под крышкой до готовности.
Подавать с тостами из цельной пшеницы присыпав зеленью.