овсянка запаренная на воде - калорийность

Состав:
Овсянка 0.5 стакана;
Вода 1 стакан.

Овсянка - это богатая питательными веществами пища, которая содержит много витаминов и минералов, но при этом содержит мало калорий.
Такой завтрак идеален для профилактики заболеваний ЖКТ, так как образующаяся слизь не раздражает стенки желудка, способствует росту полезной микрофлоры в кишечнике.
Показана при панкреатите, язвенной болезни ЖКТ, сахарном диабете.

Запаренную овсянку можно готовить двумя способами:
1-й способ: запарить горячей водой и дать настояться 10-15 минут.
2-й способ: с вечера залить холодной водой, а утром подогреть до оптимальной температуры, но не кипятить, чтобы по максимуму сохранить витамины.