салат с тунцом и кукурузой - калорийность

Для приготовления салата с тунцом и кукурузой потребуется отварная картошка, варёные куриные яйца, свежий репчатый лук или зелёный, консервированный тунец или свежий, тунец малосольный или солёный, кукуруза консервированная или отварная. Также необходимо использовать соус: сметану или майонез. При желании можно добавлять соль, чёрный молотый перец, чеснок.

Салат получается очень сытным, поэтому его можно использовать как основное блюдо за один приём пищи. Тунец богат различными минералами и витаминами. Его очень полезно употреблять при различных нервных заболеваниях, так как йод и железо в составе тунца положительно сказываются на укрепление нервной системы.

В заправленном виде салат хранится не более 4 часов Поэтому, если Вы не планируете съесть весь объем салата сразу, то заправляйте салат порционно в тарелке, а основную массу храните в незаправленном состоянии.

Все компоненты салата смешиваются, заправляются соусом и подаются к столу со свежей, рубленой зеленью. Кукуруза добавляет салату сладкий привкус и не все любят сочетание сладости и рыбы, поэтому подобные салаты весьма специфические и подходят не для всех.