Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда и гарниры
keyboard_arrow_right
Тилапия с луком и морковью под сыром

Тилапия с луком и морковью под сыром - калорийность

Запиши количество и единицу измерения
close
штука
= 0 г
edit Записать в рацион
121 ккал
Также 507 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
15,46 г
Рекомендуемый суточный прием: 0 г
fiber_manual_record
Углеводы
2,29 г
Рекомендуемый суточный прием: 0 г
Сахар
0 г
fiber_manual_record
Жиры
5,75 г
Рекомендуемый суточный прием: 0 г
Насыщенные жирные кислоты
0 г
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
0 г
Рекомендуемый суточный прием: 0 г
Соль
0 г
Кальций
-
Натрий
-
Вода
-
PHE
773 мг
0%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Общее потребление энергии
Легкая активность
keyboard_arrow_down
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
66 %
fiber_manual_record Углеводы
10 %
fiber_manual_record Жиры
24 %
Премиум пользователи не видят рекламу
Подробнее об этом продукте

Для приготовления блюда обычно используется филе тилапии, либо же потрошёные цельные тушки. Рыба посыпается мелко нашинкованным луком, тёртой морковью, сверху посыпается тёртым сыром. Можно смазывать рыбу различными соусами, после чего все выпекается в духовке при 180 градусах, 40 минут.

В тилапии большое количество различных минералов: фосфора, железо, цинка, магния. Помимо этого присутствует ещё витамины группы B, а также витамины D, E, P. Регулярное употребление рыбы в рационе позволяют укрепить костную массу, нарастить мышцы и наладить выработку гормонов.

Данное блюдо получается полноценным, так как в нём присутствует рыба и овощи. Можно добавлять только сытные гарниры из макарон или круп.

Срок хранения тилапии с луком и морковью под сырной корочкой не более двух суток, при условии хранения в холодильнике. Рыбные продукты быстро портятся, а в сочетании с кисломолочными добавками срок хранения уменьшается ещё больше.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Привет, хочу похвалить ваш сайт таблица калорийности. Пока это лучший сайт который мне удалось найти, он простой и понятный а главное эффективный.
Да, действительно не плохо. Я с перерывами худею уже несколько лет, попробовал много вариантов. Но единственное что меня заинтересовало это эта таблица. Несколько труднее удается соблюдать предложенного рациона, но в целом. 5 \\ \"+ \\\"
Спасибо за хорошую программу, в конце мне удалось снизить вес. В мои 53 г. По многим напрасных попытках я уже не верила что достигну желаемых результатов. К тому же без чувства голода за 3 месяца 5 кг.
phone Скачай приложение
App
Таблица Калорийности 2025 Все права защищены.