Вода с лимоном - калорийность

Химический состав и калорийность воды с лимоном

О полезных свойствах воды с лимоном говорят многие знаменитости, приписывая этому напитку ценные свойства. По этой причине многие люди, которые следят за своим здоровьем и хотят иметь красивую фигуру пьют воду с лимоном. Состав напитка очень прост — в нем присутствует только чистая вода и дольки свежего лимона. Вода с лимоном обладает прозрачной текстурой и приятным кисловатым привкусом. Чтобы придать напитку интересные вкусовые нотки, в него иногда добавляют подсластители или листочки свежей мяты.

Сколько калорий в воде с лимоном? В 100 г напитка содержится около 2 ккал, и всего 0,4 г углеводов. В воде с лимоном нет белков и жиров. Если добавить в стакан чайную ложку натурального меда, то энергетическая ценность напитка увеличится до 12 ккал на 100 г, а количество углеводов в порции вырастет до 3 г. В воду с лимоном иногда добавляют имбирь и яблочный уксус. Количество калорий напитка в каждом из случаев состоит их суммарной пищевой ценности его компонентов.

Вода с лимоном, калорийность которой минимальна, обладает насыщенным химическим составом. В мякоти лимона содержится большое количество витамина C, а также витамины A, группа B и PP. Большая часть этих соединений переходит в воду. Кроме этого вода с лимоном содержит железо, калий, кальций и медь, ценные азотистые вещества. Напиток выступает источником фитонцидов и антиоксидантов, содержит эфирные масла, полифенолы. В воде с лимоном много фруктового сахара, пектинов и органических кислот.

Полезные свойства и вред воды с лимоном

Зная, сколько калорий в воде с лимоном, можно смело считать ее безопасным для фигуры напитком. Такое средство полезно для укрепления иммунитета, повышая сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Воду с лимоном рекомендуется пить в небольших количествах при беременности, чтобы восполнить в организме запас калия. Напиток положительно влияет на пищеварение, помогает убрать головные боли. Регулярное употребление воды с лимоном нормализует артериальное давление, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов и препятствует образованию холестериновых бляшек.

Воду с лимоном полезно пить при повышенной склонности к простудным заболеваниям. Такой напиток благотворно влияет на состояние дыхательных путей, ускоряет выздоровление после гриппа, бронхита и пневмонии. Употребление воды с лимоном помогает улучшить состояние кожи, уменьшить количество высыпаний и снять воспаление. Напиток очищает почки, поддерживает печень и подавляет патогенную микрофлору в кишечнике.

При наличии лишнего веса не противопоказана вода с лимоном сколько калорий будет в напитке зависит от его ингредиентов. Но не стоит пить такую воду при воспалительных заболеваниях желудка, поскольку она раздражает слизистую оболочку органа и может спровоцировать появление болевых ощущений. В больших количествах вода с лимоном разрушает зубную эмаль, поэтому после употребление напитка рекомендуется прополоскать рот чистой водой. Вода с лимоном противопоказана при повышенной кислотности желудка. Ее нельзя употреблять людям с индивидуальной непереносимостью цитрусовых. В больших количествах вода с лимоном способна вызвать расстройства пищеварения, которые сопровождаются тошнотой и рвотой.

Использование воды с лимоном при похудении

Зная, сколько калорий в стакане воды с лимоном, можно смело пить ее во время диеты. При этом важно отказаться от использования сахара и меда, чтобы напиток имел минимальную энергетическую ценность.

Воду с лимоном рекомендуется употреблять вместо привычного чая или кофе — это позволит значительно уменьшить общую калорийность суточного рациона. Напиток ускоряет обмен веществ и способствует более эффективному похудению. А полстакана воды с лимоном перед едой подавляет чувство голода и позволяет наесться меньшей порцией пищи.

Рекомендации по приготовлению воды с лимоном

В домашних условиях легко готовится вода с лимоном калорийность такого напитка будет минимальной, а времени на его приготовление требуется минимум. В чистый стакан наливают воду, а затем добавляют в нее несколько ломтиков свежего лимона. Можно также использовать свежевыжатый лимонный сок. Воду перемешивают и пьют сразу же после приготовления. Напиток рекомендуется употреблять между приемами пищи или за полчаса до еды. Вода с лимоном должна быть комнатной температуры.

Разновидностью напитка является сладкая вода с лимоном, калории которой будут выше. При этом к ней добавляется сахар или натуральный мед, который придает воде сладость и сохраняет в ней приятную кислинку. Такой напиток не рекомендуется пить на диете, но в обычном рационе он может стать тонизирующим средством для организма, заменив утренний кофе.