Зеленый чай с молоком без сахара - калорийность

Химический состав и калорийность чая с молоком

Чай является популярным вариантом горячего напитка к завтраку, обеду и ужину, выступая альтернативой для кофе. Для его приготовления требуется минимум времени, достаточно лишь вскипятить воду. Вместо молока в чашу с чаем можно добавить сливки или сгущенку, но при этом энергетическая ценность напитка увеличится. Полезнее всего пить черный чай с молоком без сахара и других подсластителей. Такой напиток обладает приятным терпким вкусом с легким молочным привкусом.

Какую калорийность чай с молоком имеет, если пить его без сахара? В таком случае энергетическая ценность 100 г напитка составит около 38 ккал. Указанная порция чая с молоком будет содержать примерно по 2 г белков и жиров, а также 3 г углеводов. Если добавить сахар, энергетическая ценность напитка увеличится. Рассчитать ее можно исходя из того, что в одной чайной ложке сахарного песка содержится примерно 16-20 ккал.

Черный чай с молоком, калорийность которого минимальна, содержит ценные химические соединения. В его составе присутствуют витамины В1 и В2, а также витамин С и РР. Натуральный чай с молоком выступает богатым источником калия, фосфора и кальция, содержит железо, магний и натрий. В напитке есть небольшое количество кофеина, а также природные антиоксиданты и лактоза.

Полезные свойства и вред чая с молоком

Имея невысокую калорийность чай с молоком обладает рядом полезных свойств. Он поддерживает иммунитет, повышая сопротивляемость организма вирусам. Регулярное употребление напитка улучшает работу головного мозга, способствуя мыслительной деятельности. В составе чая с молоком присутствуют соединения, которые восстанавливают микрофлору кишечника, препятствуют развитию воспалительных болезней желудка.

Напиток помогает нормализовать кровяное давление и положительно влияет на работу почек. Его полезно пить для борьбы с депрессией и восстановления нервной системы. Также помогает снизить высокую температуру во время простуды, снимает отеки.

Черный чай с молоком, калорийность которого невелика, в некоторых случаях может навредить организму. В больших количествах напиток создает дополнительную нагрузку на мочевой пузырь. Не рекомендуется пить чай с молоком на ночь, поскольку он может вызвать бессонницу. Черный чай частично нейтрализует полезные вещества в молоке, снижая в нем количество молочного белка.

Использование чая с молоком для похудения

Минимальная калорийность чая с молоком делает его ценным напитком при диетах и разгрузочных днях. Наибольшей пользой в такой ситуации обладает зеленый чай, который пьют без сахара. Но черный чай с молоком также ускоряет борьбу с лишними килограммами, особенно если сочетать его с активными физическими нагрузками и правильным питанием. Такой напиток очищает организм от шлаков и токсинов, хорошо восстанавливает водный баланс. Чашка горячего чая с молоком позволяет уменьшить чувство голода во время строгой диеты, что повышает эффективность похудения.

Напиток можно пить во время разгрузочных дней. Но в день рекомендуется употреблять не более 1,5 л чая, выпивая за один раз 1 чашку. Такие разгрузочные дни можно проводить не чаще 1 раза в неделю. При этом нужно обязательно пить воду, чтобы избежать дефицита жидкости в организме.

Рекомендации по приготовлению чая с молоком

Для приготовления напитка рекомендуется брать черный крупнолистовой чай, но при необходимости можно использовать и пакетированный. Заварочный чайник ополаскивают кипятком, а затем помещают внутрь чайную заварку. На каждую чашку напитка требуется чайная ложка сухих листьев. Заварку заливают кипятком, накрывают чайник крышкой и оставляют на 10 минут.

Готовый напиток разливают по чашкам, добавляют молоко. Можно также добавить сахар или мед. Чай с молоком пьют горячим, сочетая его с печеньем, сухариками или сдобной выпечкой. Добавляя такой напиток к своему завтраку или обеду, важно учитывать калорийность чая с молоком при расчете общей энергетической ценности разового приема пищи.