Продукты 
Рецепты 
Активности 
Премиум 
Ингредиенты
5 x 100 г
большая порция (150 г)
2 x порция (50 г)
2 x 20 г
100 г
щепотка (2 г)
Запиши ингредиенты в разумный рацион
Ты точно будешь знать, сколько калорий и питательных веществ содержит рецепт.
порция
Премиум пользователи не видят рекламу
Способ приготовления
1
Филе отбейте с двух сторон под пленкой, посолите и поперчите.
2
На филе выложите кабачок, помидор, снова немного посолите. Смажьте сметаной и сверху посыпьте тертым сыром.
3
Запекайте при 180 градусах 40 минут. Сначала блюдо накройте фольгой, а через 15 минут уберите ее.
1 008 ккал
Также 4 219 кДж ● Энергия
147 г
Рекомендуемый суточный прием: 118 г
14,7 г
Рекомендуемый суточный прием: 182 г
Сахар
10,5 г
42,2 г
Рекомендуемый суточный прием: 53 г
Насыщенные жирные кислоты
22,2 г
Транс-жирные кислоты
0 г
Моно-ненасыщенные
10,1 г
Полиненасыщенные
1,5 г
Холестерин
118 мг
Волокна
2,6 г
Рекомендуемый суточный прием: 27.5 г
Соль
4,3 г
Кальций
1 125 мг
Натрий
0,96 г
Вода
169 г
PHE
7 336 мг
5%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
Вес
Общее потребление энергии
Легкая активность
Состав пищевой ценности
72 %
7 %
5 %
21 %
11 %
Подкатегория
Рецепты и ингредиенты
можешь сохранить в рационе
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Таблица Калорийности
Калькулятор 
русский 
čestina 
slovenčina 
українська 
polski 
magyar 
FAQ 
Блог о похудении 
Контакт 
Скачайте приложение 
