Омега-3 - список продуктов, содержащих Омега-3 | TablicaKalorijnosti.ru

keyboard_arrow_right

Омега-3

Основным источником Омега-3 жирных кислот является рыбий жир. Также они есть в жирной морской рыбе (скумбрии, камбале, сардине, треске, палтусе, лососе, семге), печени трески, морепродуктах, грецких орехах, миндале, семенах льна, маслах холодного отжима, брокколи, брюссельской капусте, бобовых.
Омега-3 жирные кислоты необходимы для организма для:
- предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижение уровня холестерина;
- укрепление иммунной системы;
- улучшение работы мозга
- снижение риска онкологических заболеваний;
Также они предотвращают преждевременное старение, улучшают состояние волос и кожи.

Название	Энергия (ккал)	Белки (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Волокна (г)


Omega-3 омега NOW Foods (USA)	1 000	0	0	100
Уха из лосося	50,6	6	4,6	0,2	0,4
Камбала запеченная в духовке	104	16,7	0,3	5
Рыба тушеная в томате с овощами	110	14	7,1	4	1
Скумбрия консерва	174	15	0	16	0
Толстолобик запеченный	105	18,4	1,6	4,1
Яйца куриные omegga 3 баланс Дзержинка	150	12	0,5	11
Форель отварная	114	15	0	4
Тюлька	89,6	17,5	0	3
Икра со вкусом лосося на основе морских водорослей Caps Food	105	0,3	0,5	11,5