Омега-3 - список продуктов, содержащих Омега-3

keyboard_arrow_right

Омега-3

Основным источником Омега-3 жирных кислот является рыбий жир. Также они есть в жирной морской рыбе (скумбрии, камбале, сардине, треске, палтусе, лососе, семге), печени трески, морепродуктах, грецких орехах, миндале, семенах льна, маслах холодного отжима, брокколи, брюссельской капусте, бобовых.
Омега-3 жирные кислоты необходимы для организма для:
- предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижение уровня холестерина;
- укрепление иммунной системы;
- улучшение работы мозга
- снижение риска онкологических заболеваний;
Также они предотвращают преждевременное старение, улучшают состояние волос и кожи.

Название	Энергия (ккал)	Белки (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Волокна (г)


Лосось слабосоленый	203	21,2	1,4	13	0
Форель слабосоленая	149	22,5	0	6,6
Овсянка плющенная в сухом виде	383	13,2	65,9	7	8,7
Салат греческий с фетой	108	3,5	4,2	9	1
Скумбрия копченая	221	20,7	0	15,5
Авокадо Хасс Artfruit	144	2	2,6	16	3,2
Чечевица красная	361	27	52	1,5	6
Икра со вкусом горбуши Caps Food	119	1	1,8	12,2
Бутерброд со шпротами	278	11,4	13	20	1,6
Запеченная дорадо	121	19,1	0,06	5