Полезные вафли в духовке с зеленью

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Ekaterina Kotova

Оценка

Ты уже оценил(а) рецепт.

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Ингредиенты

Творог 0% обезжиренный

180 г

2 x штука (55 г)

порция (50 г)

50 г

порция (10 г)

10 г

щепотка (2 г)

1 г

edit

Запиши ингредиенты в разумный рацион

Ты точно будешь знать, сколько калорий и питательных веществ содержит рецепт.

порция

1 г

edit Записать в рацион

Премиум пользователи не видят рекламу

Посмотреть все преимущества

Способ приготовления

Смешиваем творог и яйца.

Режем мелко петрушку и добавляем к смеси творога и яиц.

Трем сыр на мелкой терке и добавляем к смеси творога, яиц и петрушки.

Добавляем в смесь муку, разрыхлитель, соль. Можно для вкуса добавить молотый черный перец или сушеный чеснок.

Хорошо перемешиваем получившуюся смесь.

Берем формочки для духовки (я использовала силиконовые в формы-вафли) и смазываем растительным маслом.

Выпекаем в духовке до румяной корочки, примерно 30 минут при 180 градусах.

Рецепт взят в профиле Instagram @nasya_kudryashkahttp://www.instagram.com/nasya_kudryashka?igsh=MWs3b3Q2M3Jmbmh0ZA==

{{data.energy}}686 ккал

Также {{data.energyAlt}}2 872 кДж ● Энергия

fiber_manual_record

Белки

{{data.protein}}59,4 г

Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г

fiber_manual_record

Углеводы

{{data.carbohydrate}}49,5 г

Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г

Сахар

{{data.sugar}} 5,9 г

fiber_manual_record

Жиры

{{data.fat}}27,6 г

Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{data.saturatedFattyAcid}} 11,7 г

Транс-жирные кислоты

{{data.transFattyAcid}} 0 г

Моно-ненасыщенные

{{data.monoSaturated}} 8,5 г

Полиненасыщенные

{{data.polySaturated}} 2,5 г

Холестерин

{{data.cholesterol}} 516 мг

Волокна

{{data.fiber}} 0,5 г

Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber}} г

Соль

{{data.salt}} 3,4 г

Кальций

{{data.calcium}} 796 мг

Натрий

{{data.sodium}} 0,59 г

Вода

{{data.water}} 13,7 г

PHE

{{data.phe}} 3 060 мг

{{calculated.percentage}}%

Из рекомендованного дневного приема

Более точная оценка дневного приема

Отредактируй свой профиль ниже и сохрани

Женщина

Мужчина

Хочу

Похудеть

Набрать мышечную массу

Быть в форме

Год рождения

Рост

см

Вес

кг

Уровень ежедневной активности

Согласно проведенной активности

Сидячий образ жизни

Легкая активность

Средние нагрузки

Большие нагрузки

Экстремальные нагрузки

Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов

keyboard_arrow_left

Заполни свой профиль

Целевой вес

кг

[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]

Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.

warning {{targetWeightMessage}}

Создай свой аккаунт

Войти с помощью VK

Войти с помощью Facebook

mail

Регистрация по e-mail

Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных

Я согласен с условиями обработки персональных данных

Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию

Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни

У меня уже есть аккаунт

keyboard_arrow_left

Зарегистрируйтесь

E-mail

Пароль

visibility

Пароль должен содержать мин. 6 символов

Зарегистрируйтесь

keyboard_arrow_left

Мы отправили тебе письмо с подтверждением!

В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.

Войти

keyboard_arrow_left

Войти

E-mail

Пароль

visibility

Войти

Забыли пароль?

keyboard_arrow_left

Забыли пароль?

Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.

E-mail