Продукты 
Рецепты 
Активности 
Премиум 
Полезные вафли в духовке с зеленью
Оценка
Ингредиенты
180 г
2 x штука (55 г)
порция (50 г)
50 г
порция (10 г)
10 г
щепотка (2 г)
Запиши ингредиенты в разумный рацион
Ты точно будешь знать, сколько калорий и питательных веществ содержит рецепт.
порция
Премиум пользователи не видят рекламу
Способ приготовления
1
Смешиваем творог и яйца.
2
Режем мелко петрушку и добавляем к смеси творога и яиц.
3
Трем сыр на мелкой терке и добавляем к смеси творога, яиц и петрушки.
4
Добавляем в смесь муку, разрыхлитель, соль. Можно для вкуса добавить молотый черный перец или сушеный чеснок.
5
Хорошо перемешиваем получившуюся смесь.
6
Берем формочки для духовки (я использовала силиконовые в формы-вафли) и смазываем растительным маслом.
7
Выпекаем в духовке до румяной корочки, примерно 30 минут при 180 градусах.
Рецепт взят в профиле Instagram @nasya_kudryashkahttp://www.instagram.com/nasya_kudryashka?igsh=MWs3b3Q2M3Jmbmh0ZA==
686 ккал
Также 2 872 кДж ● Энергия
59,4 г
Рекомендуемый суточный прием: 118 г
49,5 г
Рекомендуемый суточный прием: 182 г
Сахар
5,9 г
27,6 г
Рекомендуемый суточный прием: 53 г
Насыщенные жирные кислоты
11,7 г
Транс-жирные кислоты
0 г
Моно-ненасыщенные
8,5 г
Полиненасыщенные
2,5 г
Холестерин
516 мг
Волокна
0,5 г
Рекомендуемый суточный прием: 27.5 г
Соль
3,4 г
Кальций
796 мг
Натрий
0,59 г
Вода
13,7 г
PHE
3 060 мг
4%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
Вес
Общее потребление энергии
Легкая активность
Состав пищевой ценности
44 %
36 %
4 %
20 %
9 %
Рецепты и ингредиенты
можешь сохранить в рационе
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Таблица Калорийности
Калькулятор 
русский 
čestina 
slovenčina 
українська 
polski 
magyar 
FAQ 
Блог о похудении 
Контакт 
Скачайте приложение 
