Марганец - список продуктов, содержащих Марганец | TablicaKalorijnosti.ru

keyboard_arrow_right

Марганец

К основным природным источникам марганца относятся:
свекла, горох, цельные злаки, бобовые, орехи, листовые овощи.
Для чего нам нужен марганец?

помогает при усталости
он действует профилактически против остеопороза
помогает улучшить память
снижает нервную возбудимость
поддерживает ход мышечных рефлексов

Название	Энергия (ккал)	Белки (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Волокна (г)


Салат айсберг	14	0,9	2	0,14	1,2
Филе куриное запеченное	165	30	0	3,5	0
Хлеб цельнозерновой	237	13	41	3,3	7
Грецкие орехи	718	15,8	18,4	63,4	5,9
Сыр российский	363	23,4	0	29,5	0
Булгур вареный на воде	97,1	3,1	18,6	0,24	4,5
Лук репчатый	43,4	1,4	8,9	0,25	2,6
Масло подсолнечное	897	0,1	0,1	100
Белок яичный варенный	143	12,6	1,1	0,08	0
Редиска свежая	24,1	1,1	3,9	0,14	1,5