Продукты 
Рецепты 
Активности 
Премиум 
Ленивые голубцы в духовке
Оценка
Ингредиенты
4 x 100 г
4 x порция (100 г)
100 г
100 г
150 г
2 x порция (3 г)
ложка (10 мл)
порция (3 г)
щепотка (2 г)
порция (20 г)
стакан (250 мл)
Запиши ингредиенты в разумный рацион
Ты точно будешь знать, сколько калорий и питательных веществ содержит рецепт.
порция
Премиум пользователи не видят рекламу
Способ приготовления
1
Капусту мелко нарезать и залить кипятком минут на 10. Откинуть капусту на дуршлаг и дать жидкости стечь.
2
Рис помыть и отварить на небольшом огне до полуготовности, примерно 10-12 минут после закипания.
3
Лук очистить и мелко нарезать. Морковь очистить и натереть на крупной тёрке.(измельчить в кух.комбайны) Чеснок очистить и выдавить через пресс.(по желанию)
4
Притушить лук и морковь на подсолнечном масле в течение 5~7 минут на среднем огне.
5
Смешать фарш, капусту, рис и обжаренные овощи. Добавить перец, измельчённый чеснок и соль. Всё хорошо перемешать.
6
Из фарша мокрыми руками сформировать котлеты.
7
Томатную пасту развести водой. Уложить котлеты в форму для запекания, залить томатной пастой, разведённой в воде (или томатным соком).
8
Включить духовку и разогреть до 200'С. Запекать ленивые голубцы в духовке в течение одного часа.
9
Подавать ленивые голубцы со сметаной,йогуртом и свежей зеленью.
1 264 ккал
Также 5 293 кДж ● Энергия
86,4 г
Рекомендуемый суточный прием: 118 г
123 г
Рекомендуемый суточный прием: 182 г
Сахар
30,8 г
44,5 г
Рекомендуемый суточный прием: 53 г
Насыщенные жирные кислоты
10,5 г
Транс-жирные кислоты
0 г
Моно-ненасыщенные
17,4 г
Полиненасыщенные
12,2 г
Холестерин
-
Волокна
22,3 г
Рекомендуемый суточный прием: 27.5 г
Соль
2,7 г
Кальций
346 мг
Натрий
0,24 г
Вода
780 г
PHE
4 320 мг
27%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
Вес
Общее потребление энергии
Легкая активность
Состав пищевой ценности
34 %
48 %
12 %
18 %
4 %
Подкатегория
Рецепты и ингредиенты
можешь сохранить в рационе
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Таблица Калорийности
Калькулятор 
русский 
čestina 
slovenčina 
українська 
polski 
magyar 
FAQ 
Блог о похудении 
Контакт 
Скачайте приложение 
