ПП шаурма с курицей и овощами

Оценка
star
star
star
star
star_half
Ингредиенты
Грудка куриная
250 x 1 г
Лаваш тонкий Армянский
порция (100 г)
Помидор
2 x 120 г
Огурец свежий
100 г
Авокадо свежее
штука (200 г)
Греческий йогурт натуральный 2% Teos
80 x 1 г
Соль
щепотка (2 г)
Перец чёрный молотый
порция (3 г)
паприка
порция (2 г)
Зелень
10 г
edit
Запиши ингредиенты в разумный рацион
Ты точно будешь знать, сколько калорий и питательных веществ содержит рецепт.
close
edit Записать в рацион
Премиум пользователи не видят рекламу
Посмотреть все преимущества
Способ приготовления
1
Куриное филе посыпаем солью и специями, натираем со всех сторон и оставляем немного промариноваться. Далее ставим его в микроволновую печь на 6-8 минут при полной мощности.
2
Разложить лист лаваша и смазать йогуртом. Огурец нарезать брусочками. Из помидора вырезать сердцевину и нарезать ломтиками, выложить на край лаваша. Слегка присолить.
3
Нарежьте запеченное куриное филе брусочками, выложите на овощные нарезки. Половину авокадо очистить от кожуры, удалить косточку и нарезать мякоть ломтиками. Желательно их сбрызнуть лимонным сокам, чтобы они не потемнели.
4
Посыпать все измельченной зеленью. Сверните шаурму рулетом. Разогрейте сковороду и поджарьте ее около 1-2 минуты до румяной корочки. Приятного аппетита.
1 118 ккал
Также 4 680 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
78,7 г
Рекомендуемый суточный прием: 118 г
fiber_manual_record
Углеводы
77,1 г
Рекомендуемый суточный прием: 182 г
Сахар
7,7 г
fiber_manual_record
Жиры
52,9 г
Рекомендуемый суточный прием: 53 г
Насыщенные жирные кислоты
7,4 г
Транс-жирные кислоты
0 г
Моно-ненасыщенные
13,4 г
Полиненасыщенные
5,2 г
Холестерин
4 мг
Волокна
15 г
Рекомендуемый суточный прием: 27.5 г
Соль
2,2 г
Кальций
166 мг
Натрий
0,05 г
Вода
294 г
PHE
3 896 мг
14%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Общее потребление энергии
Легкая активность
keyboard_arrow_down
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
38 %
fiber_manual_record Углеводы
37 %
fiber_manual_record Сахар
4 %
fiber_manual_record Жиры
25 %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
4 %
Премиум пользователи не видят рекламу
Посмотреть все преимущества
Рецепты и ингредиенты
можешь сохранить в рационе
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web ,  iOS  и  Android
Dine4Fit
Таблица Калорийности
FAQ FAQ
Blog Блог о похудении
Contact Контакт
facebook
instagram
Telegram
phone Скачай приложение
Таблицы калорийности для App Store Таблицы калорийности для Google Play
App
Таблица Калорийности 2025 Все права защищены.
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Оценка