Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота) - список продуктов, содержащих Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота) | TablicaKalorijnosti.ru

keyboard_arrow_right

Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)

К основным природным источникам витамина В3 относятся:
инжир и финики, сливы, авокадо, мясо птицы, яйца, арахис, рыба, печень, ростки злаков, цельнозерновые продукты
Для чего нам нужен витамин В3?

снижает уровень холестерина;
способствует циркуляции крови в нижних конечностях;
подавляет диарею;
он действует как профилактика головных болей, предотвращает мигрень;
поддерживает пищеварительную систему;
способствует здоровому состоянию кожи.

Название	Энергия (ккал)	Белки (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Волокна (г)


Белый рис вареный на воде	117	2,9	25,2	0,4	0,9
Макароны отварные	133	3,5	23,7	2,5	1,2
Сыр твердый	347	22,5	4,7	28,5
Яблоко зеленое	41,8	0,96	9,4	0,46	1,8
растворимый кофе с молоком и сахаром	41,8	1,1	6	1,5
Помидоры	25,3	0,96	4,1	0,23	1,6
Масло сливочное 82%	744	0,5	0,8	82
Батон нарезной	257	7,7	52	1	3,3
Чай черный 2 ложки сахара	20,8	0	5,3	0
Творог 5%	120	17	1,8	5	0