Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота) - список продуктов, содержащих Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота) | TablicaKalorijnosti.ru

keyboard_arrow_right

Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)

К основным природным источникам витамина В3 относятся:
инжир и финики, сливы, авокадо, мясо птицы, яйца, арахис, рыба, печень, ростки злаков, цельнозерновые продукты
Для чего нам нужен витамин В3?

снижает уровень холестерина;
способствует циркуляции крови в нижних конечностях;
подавляет диарею;
он действует как профилактика головных болей, предотвращает мигрень;
поддерживает пищеварительную систему;
способствует здоровому состоянию кожи.

Название	Энергия (ккал)	Белки (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Волокна (г)


Киви	70,7	1	13,9	0,63	3
Помидоры Черри	21,5	0,9	3,6	0,2	1,2
Кофе натуральный вареный	1,1	0,2	0	0,04
Авокадо свежее	159	1,6	6	13,1	5,5
Пюре картофельное с маслом	109	1,5	15	5	1,1
Вареная гречка с маслом	120	2,5	17,5	4,9	3,8
Картофель вареный	84,5	1,7	18,6	0,1	1,4
Молоко 3.2%	58	2,8	4,7	3,2
Квашеная капуста	25,9	1,1	3,7	0,3	2,1
яблоко сезонное	47,8	0,4	9,8	0,4	2,4