Блюда
keyboard_arrow_right
Мясо
keyboard_arrow_right
Окунь морской (красный)

Окунь морской (красный) - калорийность

Без приготовления
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
= {{getTotalWeight()}} г
edit Записать в рацион
Блюда
keyboard_arrow_right
Мясо
keyboard_arrow_right
Окунь морской (красный)
Окунь морской (красный)
Запиши количество и единицу измерения
close
{{unitOption.title}} штука
edit Записать в рацион
{{data.foodstuff.energy}}117 ккал
Также {{data.foodstuff.energyAlt}}490 кДж ● Энергия
fiber_manual_record
Белки
{{data.foodstuff.protein}}17,6 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.protein | number: 0}} г
fiber_manual_record
Углеводы
{{data.foodstuff.carbohydrate}}0 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} г
Сахар
-
fiber_manual_record
Жиры
{{data.foodstuff.fat}}3 г
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fat | number: 0}} г
Насыщенные жирные кислоты
{{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0,5 г
Транс-жирные кислоты
-
Моно-ненасыщенные
-
Полиненасыщенные
-
Холестерин
-
Волокна
-
Рекомендуемый суточный прием: {{calculated.fiber | number: 0}} г
Соль
{{data.foodstuff.salt}} 0,2 г
Кальций
{{data.foodstuff.calcium}} 18 мг
Натрий
{{data.foodstuff.sodium}} 0,08 г
Вода
-
PHE
{{data.foodstuff.phe}} 880 мг
{{calculated.percentage}}%
Из рекомендованного дневного приема
Более точная оценка дневного приема
Отредактируй свой профиль ниже и сохрани
Женщина
Мужчина
Хочу
Похудеть
Набрать мышечную массу
Быть в форме
Год рождения
Рост
см
Вес
кг
Уровень ежедневной активности
Согласно проведенной активности Сидячий образ жизни Легкая активность Средние нагрузки Большие нагрузки Экстремальные нагрузки
Сохрани свой профиль для 185 000 продуктов
keyboard_arrow_left
Назад
Заполни свой профиль
Целевой вес
кг
[foodstuff.detail.changeYourGoal (ru)]
Ты можешь ввести целевой вес позже в приложении.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Создай свой аккаунт
{{errors.message}}
Войти с помощью VK
Войти с помощью Facebook
mail
Регистрация по e-mail
Регистрируясь, ты соглашаешься с нашими договорн6ыми условиями и условиями защиты персональных данных
Я согласен с условиями обработки персональных данных
Без отметки согласия сусловиями пользования исогласие на обработку персональных данныхневозможно продолжить регистрацию
Я хочу получать новости и предложения от Таблицы калорийности с советами для здорового образа жизни
keyboard_arrow_left
Назад
Зарегистрируйтесь
E-mail
Пароль
visibility
Пароль должен содержать мин. 6 символов
{{errors.message}}
Зарегистрируйтесь
keyboard_arrow_left
Назад
Мы отправили тебе письмо с подтверждением!
В течение нескольких минут ты получишь электронное письмо с подтверждением на адрес {{profile.email}}. В письме нажми на кнопку «Завершить регистрацию» и авторизуйся.
Войти
keyboard_arrow_left
Назад
Войти
E-mail
Пароль
visibility
{{errors.message}}
Войти
Забыли пароль?
keyboard_arrow_left
Назад
Забыли пароль?
Введите e-mail, который Вы указали при регистрации, и отметьте поле "Я не робот". Затем Вам на него будет отправлен новый пароль.
E-mail
Отправить
keyboard_arrow_left
Назад
Отправлено
На Ваш e-mail был отправлен новый пароль!
Войти
Самое популярное в категории Рыбы и морепродукты
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Белки
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Углеводы
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Сахар
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Жиры
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Премиум пользователи не видят рекламу
Содержит...
Содержит витамины
Витамин В12 Витамин В12 (кобаламин)
Холин Холин (витамин В4)
Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)
Витамин А Витамин А
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)
Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)
Витамин В7 Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим Р)
Содержит минералы
Фосфор Фосфор
Йод Йод
Магний Магний
Кальций Кальций
Цинк Цинк
Селен Селен
Медь Медь
Натрий Натрий
Железо Железо
Положительное влияние на здоровье
Мозг Усиливает мозговую активность
Беременность Подходящее питание для беременных и кормящих женщин.
Артериальное давление Снижает кровяное давление
Сердце Положительно влияет на здоровье сердца
Холестерин Улучшает уровень холестерина
Щитовидная железа Подходящая пища при проблемах с щитовидной железой
Иммунитет Положительно влияет на имунитет
Сосуды Оказывает положительное влияние на здоровье кровеносных сосудов
Дети Особенно подходит для детей
Сахарный диабет Продукт/блюдо рекомендуют употреблять диабетикам.
Ногти Улучшает состояние ногтей
Нервная система Укрепляет нервную систему
Волосы Улучшает состояние волос
Вес Подходящая пища для снижения веса
Кожа Благотворно влияет на здоровье кожи
Отрицательное влияние на здоровье
Аллергия Может вызвать аллергические реакции
другое
Омега-3 Основным источником Омега-3 жирных кислот является рыбий жир. Также они есть в жирной морской рыбе (скумбрии, камбале, сардине, треске, палтусе, лососе, семге), печени трески, морепродуктах, грецких орехах, миндале, семенах льна, маслах холодного отжима, брокколи, брюссельской капусте, бобовых. Омега-3 жирные кислоты необходимы для организма для: - предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний; - снижение уровня холестерина; - укрепление иммунной системы; - улучшение работы мозга - снижение риска онкологических заболеваний; Также они предотвращают преждевременное старение, улучшают состояние волос и кожи.
Подробнее об этом продукте


Химический состав и калорийность морского окуня

Красный морской окунь обитает в холодных океанических водах. Он отличается от речного окуня вкусом, внешним видом и пищевой ценностью. Рыба имеет насыщенный красный цвет и острые плавники, расположенные сверху и снизу туловища. В отличие от речного вида морской окунь может достигать в длину одного метра, а вес отдельных взрослых особей иногда превышает 10 кг. Мясо рыбы имеет белый цвет и жирную текстуру. Свежий окунь источает приятный рыбный аромат, а после термической обработки или копчения приобретает насыщенный вкус.

Сколько калорий в морском окуне? В 100 г свежей рыбы содержится всего 79 ккал, более 15 г белков и до 2 г жиров. В свежем морском окуне совсем нет углеводов, но много витаминов группы B, а также витаминов A, D и PP. Продукт выступает ценным источником рыбьего жира, протеина и кислот Омега-3. В составе морского окуня присутствуют и минеральные соединения — фосфор, магний, селен, натрий и многие другие.

Энергетическая ценность красного окуня может меняться в процессе его приготовления. В 100 г жареной рыбы будет около 145 ккал, а для вареного морского окуня этот показатель составит 112 ккал. Самой высокой пищевой ценностью обладает морской окунь горячего копчения. В 100 г такого лакомства содержится почти 175 ккал.


Полезные и вредные свойства морского окуня

Морской окунь, калорийность которого зависит от вида его термической обработки, обладает рядом полезных свойств. Высокая концентрация рыбьего жира в его мякоти положительно влияет на обмен веществ и работу центральной нервной системы. Морского окуня рекомендуется вводить в рацион для профилактики болезней сердца и сосудов. Употребление такой рыбы уменьшает концентрацию вредного холестерина в организме и благотворно влияет на состояние кожи за счет высокого содержания протеина. В составе морского окуня содержатся элементы, поддерживающие работу щитовидной железы.

Калорийность окуня можно уменьшить, если употреблять его в вареном виде. Жареный и копченый продукт не рекомендуется есть при гастрите и воспалительных заболеваниях желудка. Морской окунь противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью морепродуктов. При разделке свежей рыбы нужно проявлять осторожность — уколы острыми плавниками окуня могут вызвать местное воспаление кожи.


Использование морского окуня в кулинарии

Красный окунь, калорийность которого зависит от способа приготовления может стать сытной добавкой к любому гарниру. Рыбу отваривают на пару или в бульоне, тушат, запекают в духовке с пряностями. Морской окунь может использоваться для приготовления суши. Для этого свежую рыбу предварительно солят, маринуют или коптят. Ломтик соленого или копченого окуня станет вкусным дополнением к картофельному пюре или отварному рису.

Красный морской окунь часто выступает составляющим ингредиентом рыбных супов, хорошо сочетается по вкусу с овощами. Настоящим деликатесом является жареная рыба, приготовленная на растительном масле в муке или панировочных сухарях. С помощью специй и соусом можно придать блюду интересные вкусовые нотки и пикантный аромат.

Рассчитывая общую пищевую ценность блюда, в состав которого входит красный морской окунь калорийность нужно считать во всех компонентах. Для диетического рациона лучше всего подойдет отварная рыба без специй и соли. Есть морского окуня рекомендуется в середине дня — в таком случае организм успеет израсходовать полученные из блюда калории до ночного сна.

Продукт можешь записать в свой рацион
Простой обзор категорий
Лучше контролируй потребление и расход калорий.
Статистика на пути к целевому весу
Установи целевой вес и следи за своим прогрессом.
Вдохновляйся рецептами и рационами
Открой огромную базу данных продуктов
Начать сегодня
Доступность:  Web iOS  и  Android
Более 7 миллионов пользователей
🇨🇿 🇸🇰 🇵🇱 🇭🇺 🇺🇦
Доброго дня хочу подякувати розробникам це фантастична річ, та чудовий помічник для кожного хто бажає внести зміни в раціон.
Я за 35 дней потеряла 3 кг! Это очень круто! Благодаря тому, что все записывала в вашем приложении! Ребятушки! Отличное приложение!
Удобный для меня интерфейс ! Пробовал другие приложения но это лучше в плане зрения ! В других приложениях все мелко а с учетом ухудшения зрения с возрастом для меня это важный момент!
keyboard_arrow_left
Доброго дня хочу подякувати розробникам це фантастична річ, та чудовий помічник для кожного хто бажає внести зміни в раціон.
Я за 35 дней потеряла 3 кг! Это очень круто! Благодаря тому, что все записывала в вашем приложении! Ребятушки! Отличное приложение!
Удобный для меня интерфейс ! Пробовал другие приложения но это лучше в плане зрения ! В других приложениях все мелко а с учетом ухудшения зрения с возрастом для меня это важный момент!
keyboard_arrow_right
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Dine4Fit
Таблица Калорийности
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Скачайте приложение
App
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
Таблица Калорийности 2024 Все права защищены.
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Оценка