Железо - список продуктов, содержащих Железо | TablicaKalorijnosti.ru

keyboard_arrow_right

Железо

К основным природным источникам железа относятся:
орехи, спаржа и патока, яичные желтки, мука из цельной муки, красное мясо, печень, морепродукты, персики.
Зачем нам железо?

•способствует росту;
•поддерживает хорошее состояние кожи;
•помогает от усталости;
•повышает устойчивость к инфекциям;
•дефицит железа может вызвать анемию.

Название	Энергия (ккал)	Белки (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Волокна (г)


Яйцо куриное сырое	151	12,4	0,94	10,9
Макароны отварные	133	3,5	23,7	2,5	1,2
растворимый кофе с молоком и сахаром	41,8	1,1	6	1,5
Помидоры	25,3	0,96	4,1	0,23	1,6
Помидоры Черри	21,5	0,9	3,6	0,2	1,2
Киви	70,7	1	13,9	0,63	3
Авокадо свежее	159	1,6	6	13,1	5,5
Молоко 3.2%	58	2,8	4,7	3,2
Вареная куриная грудка	151	29	0	3	0
Перец красный сладкий	35,1	1	6	0,3	1,7