Натрий - список продуктов, содержащих Натрий | TablicaKalorijnosti.ru

keyboard_arrow_right

Натрий

К основным природным источникам натрия относятся:
поваренная соль, морковь, артишок, бекон, свекла, фасоль, почки и бекон
Для чего нам нужен натрий?

Натрий это одновременно электролит и минерал. Необходим для правильного функционирования нервов и мышц. Помогает контролировать кровяное давление. Однако чрезмерное потребление натрия может повысить артериальное давление.

Суточная потребность в натрии: дети младшего возраста: 200-500 мг/день, дети подросткового возраста: 700-1300 мг, взрослые люди - 1300 мг.

Название	Энергия (ккал)	Белки (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Волокна (г)


Яйцо куриное сырое	151	12,4	0,94	10,9
Макароны отварные	133	3,5	23,7	2,5	1,2
Помидоры	25,3	0,96	4,1	0,23	1,6
Помидоры Черри	21,5	0,9	3,6	0,2	1,2
Киви	70,7	1	13,9	0,63	3
Авокадо свежее	159	1,6	6	13,1	5,5
Молоко 3.2%	58	2,8	4,7	3,2
Вареная куриная грудка	151	29	0	3	0
Перец красный сладкий	35,1	1	6	0,3	1,7
Морковь сырая	42	1	7,3	0,22	3,5