Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 1

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

Таблица Калорийности

Завтрак

567ккал

567г

кокосовая стружка Националь

(5 г)

x

1 г

100 г

1 г

33ккал

Голубика

(100 г)

x

1 г

порция (50 г)

1 г

37ккал

зефир классический

(40 г)

x

1 г

порция (43 г)

100 г

1 г

121ккал

молоко 1.5% кубанская бур

(200 г)

x

1 г

упаковка (950 г)

штука (200 г)

порция (100 г)

1 г

88ккал

мед алтайский натуральный

(5 г)

x

1 г

100 г

1 г

17ккал

Геркулес 'Традиционный' 15 минут варки 'Русский продукт'

(50 г)

x

1 г

порция (100 г)

упаковка (500 г)

1 г

175ккал

Банан свежий

(100 г)

x

1 г

порция (210 г)

штука (120 г)

упаковка (100 г)

1 г

96ккал

Геркулес отварить на молоке (можно с добавлением воды). Добавить остальные ингредиенты.

Второй завтрак

230ккал

230г

Кокосовая стружка

(5 г)

x

1 г

100 г

40 г

1 г

30ккал

Йогурт Греческий 2%

(140 г)

x

1 г

упаковка (140 г)

штука (115 г)

100 г

1 г

92ккал

Яблоко обычное

(100 г)

x

1 г

упаковка (100 г)

штука (80 г)

штука (30 г)

порция (150 г)

1 г

47ккал

Мёд пчелиный

(5 г)

x

1 г

10 г

30 г

20 г

100 г

14 г

21 г

1 г

16ккал

Молоко 1,5%

(100 г)

x

упаковка (60 мл)

штука (400 мл)

порция (100 мл)

1 мл

44ккал

Молоко добавлять в напитки в течении дня. Из йогурта, меда, кокосовой стружки сделать десерт, можно посыпать корицей и какао.

Обед

511ккал

511г

Помидор свежий

(130 г)

x

1 г

120 г

50 г

100 г

150 г

30 г

70 г

1 г

26ккал

Рис бурый Агро-Альянс

(50 г)

x

1 г

порция (150 г)

100 г

упаковка (800 г)

1 г

190ккал

Голень индейки 'Индилайт' с кожей

(150 г)

x

1 г

порция (250 г)

штука (150 г)

упаковка (500 г)

100 г

1 г

240ккал

масло олив. 'MILANO REAL'

(5 г)

x

1 г

упаковка (200 г)

100 г

штука (10 г)

1 г

45ккал

квашеная капуста 'Домашние соленья'

(50 г)

x

1 г

большая упаковка (600 г)

упаковка (400 г)

порция (100 г)

1 г

10ккал

Помидор нарезать или приготовить салат из помидора, масла и любой зелени. Специи по желанию.

Рис отварить. Голень индейки запечь со специями, кушать без кожи и кости - 120 г ( масса готового мяса).

Полдник

96ккал

96г

Хлебцы Dr.Korner 'Карамельные'.

(30 г)

x

1 г

упаковка (90 г)

штука (10 г)

100 г

1 г

96ккал

Ужин

543ккал

543г

Тушеные овощи в мультиМ

(200 г)

x

1 г

100 г

1 г

88ккал

Голень индейки 'Индилайт' с кожей

(150 г)

x

1 г

порция (250 г)

штука (150 г)

упаковка (500 г)

100 г

1 г

240ккал

Масло оливковое Maestro de Oliva extra virgin

(5 г)

x

порция (10 мл)

упаковка (250 мл)

100 мл

1 мл

45ккал

Гречка сухая

(50 г)

x

1 г

порция (250 г)

100 г

упаковка (60 г)

1 г

170ккал

Гречку приготовить или можно бурый рис. Масло добавить в уже готовые овощи.

Второй ужин

172ккал

172г

Творог обезжиренный Бабушкина Крынка

(180 г)

x

1 г

упаковка (400 г)

штука (1 г)

порция (150 г)

100 г

1 г

144ккал

Йогурт питьевой натуральный Danone

(50 г)

x

1 г

упаковка (110 г)

100 г

1 г

28ккал

Творог смешать с йогуртом и сахарозаменителем. Специи по желанию.

Активность

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

29 %, 129.40 г

56 %, 252.78 г

15 %, 65.88 г

Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 2
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 3
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 4
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 5
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 6
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 7
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 1
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 2
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 3
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 4
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 5
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 6
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 7
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 1
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 2
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 3
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 4
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 5
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 6
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 7
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 1
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 2
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 3
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 4
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 5
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 6
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 7
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 1
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 2
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 3
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 4
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 5
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 6
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 7
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 1
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 2
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 3
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 4
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 5
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 6
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 7

Таблица Калорийности

Продукты

Рецепты

Активности

Калькулятор

русский

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

FAQ

Блог о похудении

Контакт

Скачай приложение

Таблица Калорийности

русский

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

Продукты

Рецепты

Активности

Калькулятор

FAQ

Блог о похудении

Контакт

Скачай приложение

Таблица Калорийности 2025 Все права защищены.

Условия договора

Защита персональных данных

Cookies