Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 1

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

Таблица Калорийности

Завтрак

470ккал

470г

Сыр творожный «Хохланд»

(25 г)

x

1 г

порция (10 г)

порция (100 г)

упаковка (400 г)

1 г

61ккал

Цельнозенвые макароны

(60 г)

x

1 г

100 г

упаковка (350 г)

1 г

223ккал

Авокадо сорт Фуэрте

(80 г)

x

1 г

100 г

1 г

250 г

1 г

128ккал

Огурец свежий

(50 г)

x

1 г

меньшая порция (90 г)

штука (10 г)

штука (400 г)

120 г

1 г

8ккал

Масло сливочное

(5 г)

x

1 г

штука (180 г)

порция (100 г)

упаковка (10 г)

штука (5 г)

1 г

37ккал

Резаные томаты la Doria

(50 г)

x

1 г

100 г

10 г

1 г

13ккал

Цельнозерновые макароны отварить до состояния «Аль-Денте». Добавить сливочное масло и творожный сыр, перемешать. Резаные томаты можно заменить помидорами.

Второй завтрак

257ккал

257г

Банан свежий

(100 г)

x

1 г

порция (210 г)

штука (120 г)

упаковка (100 г)

1 г

96ккал

Финики сушеные

(20 г)

x

1 г

меньшая порция (10 г)

порция (30 г)

большая порция (50 г)

100 г

1 г

55ккал

Йогурт 2,5% без сахара 'Коровка из Кореновки'

(200 г)

x

1 г

100 г

упаковка (450 г)

1 г

106ккал

Финики разрезать и удалить косточки. Банан нарезать. Взбить все ингредиенты (можно со льдом) в блендере на высокой скорости. По желанию можно добавить немного воды или йогурта. (Учитывайте, что тогда калорийность немного изменится).

Обед

501ккал

501г

Белок яичный вареный(1 шт)

(30 г)

x

1 г

100 г

большая порция (136 г)

порция (102 г)

штука (34 г)

меньшая порция (68 г)

1 г

13ккал

Творог 2% 'Простоквашено'

(100 г)

x

1 г

порция (100 г)

1 г

103ккал

Яйцо куриное

(50 г)

x

1 г

порция (50 г)

70 г

1 г

79ккал

Сыр 'Радость Вкуса' легкий 35%

(50 г)

x

1 г

упаковка (125 г)

порция (20 г)

100 г

1 г

129ккал

овощи гриль

(200 г)

x

1 г

300 г

165 г

100 г

упаковка (250 г)

1 г

83ккал

Мука пшеничная цельнозерновая Кудесница

(30 г)

x

1 г

порция (200 г)

100 г

1 г

94ккал

Подавать с любыми овощами, приготовленными без масла.

Затем разбить вовнутрь яйцо и запечь в духовке минут 10 (чтобы желток остался жидким).

Белок смешать с творогом, мукой, солью. Перемешать и вылепить из теста лодочку (хачапури). Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать 10-15 минут. Достать и добавить вовнутрь сыр и снова в духовку на 5 минут.

Полдник

130ккал

130г

Молоко 1,5%

(100 г)

x

упаковка (60 мл)

штука (400 мл)

порция (100 мл)

1 мл

44ккал

Апельсин свежий

(200 г)

x

1 г

меньшая порция (100 г)

штука (20 г)

150 г

штука (250 г)

1 г

86ккал

Молоко добавлять в напитки в течение дня.

Ужин

260ккал

260г

Масло оливковое Maestro de Oliva extra virgin

(10 г)

x

порция (10 мл)

упаковка (250 мл)

100 мл

1 мл

90ккал

Запеченый картофель

(50 г)

x

1 г

упаковка (1 г)

порция (30 г)

штука (100 г)

1 г

35ккал

Хлеб цельнозерновой

(25 г)

x

1 г

штука (50 г)

упаковка (30 г)

порция (100 г)

1 г

58ккал

Горошек конс. Bonduelle

(50 г)

x

1 г

100 г

1 г

26ккал

Лук красный (сырой)

(40 г)

x

1 г

упаковка (20 г)

порция (100 г)

1 г

17ккал

грибы консервированные кормилица

(100 г)

x

1 г

100 г

порция (50 г)

1 г

16ккал

Морковь сырая

(50 г)

x

1 г

порция (100 г)

упаковка (150 г)

штука (200 г)

1 г

18ккал

Картофель запечь, остудить, почистить и нарезать кубиками. Морковь отварить или запечь, также порезать на кубиками. Лук измельчить по желанию. Соединить картофель, грибы, горошек, лук, морковь, масло, специи и все перемешать.

Второй ужин

0ккал

0г

Активность

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

25 %, 82.32 г

55 %, 179.73 г

19 %, 62.59 г

Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 1
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 2
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 3
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 4
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 5
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 6
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 7
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 1
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 2
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 3
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 4
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 5
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 6
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 7
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 2
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 3
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 4
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 5
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 6
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 7
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 1
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 2
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 3
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 4
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 5
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 6
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 7
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 1
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 2
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 3
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 4
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 5
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 6
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 7
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 1
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 2
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 3
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 4
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 5
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 6
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 7

Таблица Калорийности

Продукты

Рецепты

Активности

Калькулятор

русский

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

FAQ

Блог о похудении

Контакт

Скачай приложение

Таблица Калорийности

русский

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

Продукты

Рецепты

Активности

Калькулятор

FAQ

Блог о похудении

Контакт

Скачай приложение

Таблица Калорийности 2025 Все права защищены.

Условия договора

Защита персональных данных

Cookies