Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 3

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

Таблица Калорийности

Завтрак

447ккал

447г

Мука пшеничная цельнозерновая Кудесница

(40 г)

x

1 г

порция (200 г)

100 г

1 г

125ккал

Яйцо куриное

(50 г)

x

1 г

порция (50 г)

70 г

1 г

79ккал

Сметана 10%

(50 г)

x

1 г

чайная ложка (15 г)

порция (100 г)

порция (30 г)

1 г

58ккал

Мёд пчелиный

(10 г)

x

1 г

10 г

30 г

20 г

100 г

14 г

21 г

1 г

33ккал

творог мягкий савушкин

(125 г)

x

1 г

упаковка (125 г)

100 г

1 г

107ккал

Малина свежая

(100 г)

x

1 г

чашка (400 г)

упаковка (100 г)

упаковка (200 г)

1 г

46ккал

Смешать мягкий творог, яйцо, муку, сахарозаменитель, разрыхлитель теста или соду и хорошо перемешать. Выпекать оладьи на антипригарной сковороде с 2-х сторон до золотистой корочки. Подавать с медом и сметаной. Украсить ягодами (свежими или разм-ми).

Второй завтрак

270ккал

270г

Банан свежий

(100 г)

x

1 г

порция (210 г)

штука (120 г)

упаковка (100 г)

1 г

96ккал

Миндаль сушеный рынок

(15 г)

x

1 г

порция (100 г)

упаковка (75 г)

1 г

91ккал

йогурт греческий теос Савушкин

(125 г)

x

1 г

100 г

1 г

83ккал

Можно все съесть по-отдельности или добавить банан и орехи в йогурт,перемешать и посыпать корицей.

Обед

374ккал

374г

Баклажаны свежие

(75 г)

x

1 г

1 г

100 г

1 г

18ккал

Хлеб ржаной диетический

(25 г)

x

1 г

100 г

упаковка (400 г)

1 г

56ккал

Тофу Ясо натуральный (175 г)

(25 г)

x

1 г

1 г

35ккал

Перец Красный Сладкий (Болгарский)

(75 г)

x

1 г

порция (200 г)

100 г

1 г

20ккал

Помидор свежий

(75 г)

x

1 г

120 г

50 г

100 г

150 г

30 г

70 г

1 г

15ккал

Рис бурый Агро-Альянс

(30 г)

x

1 г

порция (150 г)

100 г

упаковка (800 г)

1 г

114ккал

Нут 'Мистраль'

(30 г)

x

1 г

100 г

упаковка (450 г)

1 г

116ккал

Данное блюдо лучше гтовить на несколько человек, увеличив пропорции. Нут замочить на ночь, меняя воду и отварить. Рис промыть и приготовить, не переваривая. Слегка обжарить нарезанный баклажан, затем помидор (или перец), добавить специи (тмин,

кориандр и другие натуральные , которые нравятся вам, перемешать. Добавить овощной бульон или воду, посолить и тушить минут 15. Затем добавить приготовленные рис и нут, довести до кипения и выключить. Дать настояться 5 минут. Добавить любую зелень.

Полдник

223ккал

223г

Сыр творожный «Хохланд»

(30 г)

x

1 г

порция (10 г)

порция (100 г)

упаковка (400 г)

1 г

74ккал

Хлебцы гречневые Dr. Körner

(20 г)

x

1 г

упаковка (10 г)

большая упаковка (50 г)

100 г

упаковка (30 г)

1 г

56ккал

Огурец свежий

(100 г)

x

1 г

меньшая порция (90 г)

штука (10 г)

штука (400 г)

120 г

1 г

15ккал

Яйцо куриное

(50 г)

x

1 г

порция (50 г)

70 г

1 г

79ккал

Ужин

318ккал

318г

Рис бурый Агро-Альянс

(40 г)

x

1 г

порция (150 г)

100 г

упаковка (800 г)

1 г

152ккал

Яблоко зеленое

(70 г)

x

1 г

штука (150 г)

100 г

75 г

1 г

34ккал

цветная капуста сырая

(120 г)

x

1 г

100 г

1 г

30ккал

Лук красный (сырой)

(30 г)

x

1 г

упаковка (20 г)

порция (100 г)

1 г

13ккал

масло олив. 'MILANO REAL'

(10 г)

x

1 г

упаковка (200 г)

100 г

штука (10 г)

1 г

90ккал

Посыпать любой измельченной зеленью.

Рис промыть и отварить до готовности, не переваривая. Капусту разделить на соцветия, отварить или запечь/потушить. Лук нарезать. Соединить приготовленный рис,капусту, лук, нарезанное на дольки/кубики яблоко, добавить масло и специи и перемешать.

Второй ужин

0ккал

0г

Активность

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

21 %, 70.94 г

60 %, 199.03 г

18 %, 60.48 г

Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 1
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 2
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 3
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 4
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 5
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 6
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 7
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 1
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 2
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 3
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 4
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 5
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 6
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 7
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 1
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 2
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 4
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 5
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 6
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 7
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 1
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 2
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 3
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 4
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 5
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 6
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 7
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 1
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 2
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 3
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 4
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 5
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 6
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 7
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 1
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 2
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 3
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 4
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 5
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 6
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 7

Таблица Калорийности

Продукты

Рецепты

Активности

Калькулятор

русский

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

FAQ

Блог о похудении

Контакт

Скачай приложение

Таблица Калорийности

русский

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

Продукты

Рецепты

Активности

Калькулятор

FAQ

Блог о похудении

Контакт

Скачай приложение

Таблица Калорийности 2025 Все права защищены.

Условия договора

Защита персональных данных

Cookies