Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 1

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

star_outline

Таблица Калорийности

Завтрак

534ккал

534г

Молоко 1,5%

(50 г)

x

упаковка (60 мл)

штука (400 мл)

порция (100 мл)

1 мл

22ккал

Геркулес Традиционный

(50 г)

x

1 г

100 г

порция (50 г)

упаковка (80 г)

1 г

176ккал

Икра красная.

(50 г)

x

1 г

100 г

50 г

порция (10 г)

1 г

123ккал

Творожный сыр 'Сливочный' Hochland

(50 г)

x

1 г

100 г

чайная ложка (10 г)

60 г

ложка (30 г)

20 г

1 г

119ккал

Огурец свежий

(100 г)

x

1 г

меньшая порция (90 г)

штука (10 г)

штука (400 г)

120 г

1 г

15ккал

Яйцо куриное

(50 г)

x

1 г

порция (50 г)

70 г

1 г

79ккал

Геркулес, яйцо, молоко смешать и приготовить овсяноблин на антипригарной сковороде, выпекая с 2-х сторон. Промазать творожным сыром, на него положить икру или красную рыбу, можно зелень и свернуть блин пополам.

Второй завтрак

320ккал

320г

Молоко 1,5%

(100 г)

x

упаковка (60 мл)

штука (400 мл)

порция (100 мл)

1 мл

44ккал

Творог мягкий 'Данон' 5%

(20 г)

x

1 г

порция (100 г)

упаковка (250 г)

упаковка (170 г)

1 г

19ккал

Кокосовая стружка

(30 г)

x

1 г

100 г

40 г

1 г

178ккал

Яйцо куриное

(50 г)

x

1 г

порция (50 г)

70 г

1 г

79ккал

Молоко добавлять в напитки в течение дня.

Съесть половину приготовленных кокосанок (в рекомендованную калорийность входит пол порции).

Взбить белок и желток по-отдельности, в белки аккуратно ввести желтки, мягкий творог, кокосовую стружку, сахарозаменитель. Сформировать печеньки и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут до готовности.

Обед

565ккал

565г

Гречка сухая

(50 г)

x

1 г

порция (250 г)

100 г

упаковка (60 г)

1 г

170ккал

голень куриная без кожи

(150 г)

x

1 г

100 г

1 г

248ккал

сметана 15 кубанская буренка

(25 г)

x

1 г

1 г

40ккал

Капуста Пекинская

(100 г)

x

1 г

упаковка (100 г)

порция (200 г)

70 г

1 г

18ккал

масло олив. 'MILANO REAL'

(5 г)

x

1 г

упаковка (200 г)

100 г

штука (10 г)

1 г

45ккал

Огурец свежий

(50 г)

x

1 г

меньшая порция (90 г)

штука (10 г)

штука (400 г)

120 г

1 г

8ккал

Горошек зеленый

(50 г)

x

1 г

100 г

штука (250 г)

упаковка (1 000 г)

1 г

36ккал

Куриные голени (филе) или с кожей, но после приготовления ее снять замариновать в специях и сметане. Гречу промыть, разложить на плоском блюде, сверху выложить голени и залить водой с солью и специями (150-200 г).

Блюдо готовится сразу на обед и ужин. Из овощей и масла приготовить салат.

Полдник

102ккал

102г

Ряженка 2,5%

(200 г)

x

100 г

порция (150 г)

250 г

200 г

1 г

102ккал

Ужин

244ккал

244г

Шпинат листья

(50 г)

x

1 г

упаковка (100 г)

1 г

12ккал

масло олив. 'MILANO REAL'

(5 г)

x

1 г

упаковка (200 г)

100 г

штука (10 г)

1 г

45ккал

Помидоры черри

(50 г)

x

1 г

100 г

упаковка (60 г)

штука (40 г)

1 г

8ккал

голень куриная без кожи

(100 г)

x

1 г

100 г

1 г

165ккал

Огурец свежий

(100 г)

x

1 г

меньшая порция (90 г)

штука (10 г)

штука (400 г)

120 г

1 г

15ккал

Из овощей с маслом приготовить салат. Мясо запечь вместе с блюдом в обед или приготовить другим способом.

Второй ужин

0ккал

0г

Активность

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

41 %, 137.65 г

31 %, 103.44 г

27 %, 91.07 г

Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 1
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 2
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 3
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 4
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 5
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 6
Аккуратный набор мышечной массы - 2100-2200 ккал, день 7
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Безлактозное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 1
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 2
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 3
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 4
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 5
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 6
Быстрое сбалансированное похудение с сохранением мышечной массы, 1500-1600 ккал, день 7
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 1
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 2
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 3
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 4
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 5
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 6
Вегетарианское (с молочной продукцией и яйцами) сбалансированное меню для похудения - 1600-1700 ккал, день 7
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Вегетарианское правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Кето диета, комфортное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 1
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 2
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 3
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 4
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 5
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 6
Меню для рационального похудения без глютена - 1600-1700 ккал, день 7
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 2
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 3
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 4
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 5
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 6
Низкоуглеводное сбалансированное похудение 1600-1700 ккал, день 7
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 1
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 2
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 3
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 4
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 5
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 6
Правильное рациональное похудение - 1600-1700 ккал, день 7
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 1
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 2
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 3
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 4
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 5
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 6
Рациональное похудение при сахарном диабете - 1600-1700 ккал, день 7

Таблица Калорийности

Продукты

Рецепты

Активности

Калькулятор

русский

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

FAQ

Блог о похудении

Контакт

Скачай приложение

Таблица Калорийности

русский

čestina

slovenčina

українська

русский

polski

magyar

Продукты

Рецепты

Активности

Калькулятор

FAQ

Блог о похудении

Контакт

Скачай приложение

Таблица Калорийности 2025 Все права защищены.

Условия договора

Защита персональных данных

Cookies