Витамин В12 (кобаламин) - список продуктов, содержащих Витамин В12 (кобаламин) | TablicaKalorijnosti.ru

keyboard_arrow_right

Витамин В12 (кобаламин)

Основные природные источники витамина B12:
печень, говядина, свинина и рыба мясо, молоко и молочные продукты, яйца.
Зачем нам нужен витамин В12 для чего?

•защищает курильщиков от развития рака легких;
•способствует росту детей и аппетиту;
•укрепляет кости и действует как профилактика против развития остеопороза;
•улучшает память и способность концентрироваться;
•способствует перевариванию жиров, углеводов и белков;
•предотвращает развитие анемии;
•поддерживает нервную систему;
•он действует профилактически против сердечных заболеваний.

Название	Энергия (ккал)	Белки (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Волокна (г)


Капуста белокочанная	31,4	1,5	4,5	0,26	2,7
Сырники (творожники) жареные	237	13,3	23	10,6	0,54
Омлет с молоком	121	9,2	2,3	8,3
Кефир 1%	35	3	4	1
Картофельное пюре на воде	88,4	1,8	19	0,5	1,5
Лосось слабосоленый	203	21,2	1,4	13	0
Шаурма с курицей	174	9	14	9	1
Овсяное печенье	450	5,5	69	18	2,8
Колбаса Докторская	260	13,7	0	24	0
Тунец в собственном соку	101	23	0,1	1