Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим Р) - список продуктов, содержащих Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим Р) | TablicaKalorijnosti.ru

keyboard_arrow_right

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим Р)

К основным источникам витамина В7 относятся:
говяжья печень, яичный желток, соя, рис, пивные дрожжи, молоко.
Для чего нам нужен витамин В7?

предотвращает преждевременное поседение и выпадение волос
снимает мышечную боль
предотвращает развитие кожных заболеваний
предотвращает ломкость ногтей

Название	Энергия (ккал)	Белки (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)	Волокна (г)


Салат айсберг	14	0,9	2	0,14	1,2
Лук репчатый	43,4	1,4	8,9	0,25	2,6
Сырники (творожники) жареные	237	13,3	23	10,6	0,54
Груша свежая	58,3	0,44	13,4	0,33	3,3
Кефир 1%	35	3	4	1
Картофельное пюре на воде	88,4	1,8	19	0,5	1,5
Яблоко	62,7	0,37	12,9	0,4	3,1
Мёд пчелиный	333	0,27	81,7	0,04
Молоко 1.5% жира	47,3	3,4	4,9	1,5
Шпинат	28,9	2,5	3	0,36	1,8